[...] rady :-D A żyletka to by mi nic nie dała, bo ja to miałem głęboko umiejscowione, więc żeby to wpuścić to podejrzewam że nóż długości 5cm musiał bym wbić do samego końca i wtedy wyciskać innej opcji nie widzę %-)}:-( Tutaj wcześniej ktoś pisał w tym temacie że wbił igły i naciskał i mu wylatywało, wycisnął to a u mnie to po wyciągnięciu igły [...]
alex na twoim miejscu bym najpierw poprawil diete pocwiczyl troche na niej zobaczyl efekty co najwazniejsze zwiekszyl wage i poczytal troche o koksie bo z tego co widze pojecie masz zerowe i wtedy sie bral za towar .Zrobisz jak chcesz ale zebys pozniej nie zalowal
" co można dodać do aikido żeby było zabujcze :)" Glocka, USP, MP5. Wtedy będzie Aikido naprawdę zabójcze. Ewentualnie wąglik w gazie, ale gaz maske trzeba nosić i kombinezonik. Masz 14 lat. Za 4 lata może więcej złudzenia opadną. Wtedy już będziesz wiedział, że pisanie, że naklepałeś 5 kolesiom wzbudza kpinę u osób, które dostały już [...]
[...] jak sobie założyłem, czyli 10:00, 12:00, 15 albo 14 zależy o której kończę, ale często jest tak że jest zakręt w robocie i nie jestem w stanie zjeść o tych godzinach więc wtedy jem jak mam czas i ile wejdzie :D No właśnie muszę zacząć sprawdzać obwody, tylko nie wiem co ile co tydzień warto czy zbyt często będzie, na czczo z rana czy jakoś po [...]
[...] ale trzymaj stalych ilosci jak juz zalozysz do tego tluszcz ile chcesz ww rozkladasz tak : rano 6g pozniej 12g i 12g do tego staly trening musisz swoje zycie wyrownac by treningi jedzenie bylo constans, wtedy bedziesz mogla przewidziec i ustabilizowc cukier reszte zobacze co slychac :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-29 19:41:19
na szkoleniu jak byłam to mi pokazali taką metodę, przyjmujmy, że jakieś przykładowe mięso ma 20gram tłuszczu i 25gram białka w 100gramach i ja zjadam te 100 gram i liczę wtedy tak: 20gram (tłuszcze) razy 9 = 180 i to jest 1,8WBT 25gram razy 4 = 100 a to 1 WBT. a na pompie jest ok, jak dla mnie duza wygoda, bo nie trzeba sie tak czesto wkuwać, [...]
Ja skończyłem trenować 6 lat temu, – ale już wtedy w Śląsku panował pogląd, że podstawa to 1- 2 elementy, które wykonasz zawsze – nie ćwiczyliśmy za dużo różnych dziwnych kombinacji. Owszem siła w zapasach ma piorunujące znaczenie. (W Siedlcach startowałem na Mistrzostwach Polski) Uwzględnij Kreatynę w okresach nie startowych [...]
[...] przygotowywania sie do wycisku leżąc itp.) Ale jezeli juz robic takie polaczenie...to proponowalbym tylko jak napisales przod barkow cwiczyc z klatką. Niby mozna cale ,ale wtedy naprawde nietrudno o kontuzje, mimo ze barki sa jakby bardzie 'rozciagniete' po treningu klaty. Boczne i tylne aktony naramiennych w takim wypadku polecam robic po [...]
[...] i było trzeba coś z tym zrobić , aby wyglądać jak człowiek . z przodu to lepiej się prezentuje na fotkach ... w czwartek odstawiam , daje trening co 2 dzień i wrzucam clena + aeroby aby jeszcze metabolizm bujnąć i wtedy kończę tą wycinkę , więcej już nie dam rady , o miesiąc za pózno ... efekt końcowy oceni się 2 tygodnie po odstawieniu DNP .
Zacząłem jeść jak facet a nie baletnica. Bilans zerowy 3900 i stopniowałem. Aktualnie 4500kcal. Wtedy prawdopodobnie jadłem w granicach 2300kcal dziennie co jak widać było wielką głupotą. Teraz mam lepszą formę i niższy BF niż wtedy na tak dużym ujemnym bilansie. jw
[...] mieć jednak jakiś tam odpoczynek (poza tym w niedzielę zawsze mam namiastkę jakby meczu ligowego bo się zbieramy w 15-20 i gramy taki mecz przynajmniej 2x45 min, więc już wtedy odpada) i z tego tylko 3 dni sprintów, bo czytałem poradę jakiegoś kolesia od biegania, że dobrze jest iść pobiegać po siłce, żeby się to co tam wypracuje przenosiło na [...]
[...] najlepiej ułożyć lekko do przodu nogi), to działa jako 2 ćwiczenia w jednym. Oczywiście oddychasz przeponą, bo tak lepiej(więcej powietrza, ciśnienie wewnątrz brzucha i wtedy siły masz więcej niż jakbyś wdychał powietrze klatką piersiową albo nosem ..) Gorąco polecam. Dipy aktualnie jakoś dam radę utrudnić, póki nie mam jeszcze obciążenia. [...]
Jak długo utrzymujesz tuck planche z podwiniętymi nogami, gdzie plecy są zaokrąglone? Z prostymi jest trudniej, ale z podwiniętymi byłoby fajnie jakbyś robił. Wtedy mógłbyś robić pompki w tej pozycji. Potem zrobiłbyś pompki z rękoma przy biodrach, coś na dół pleców, a dopiero na koniec pozycje statyczne według Sommera. Nie wiem czy znasz tę [...]
[...] nie poddawałem się podczas palenia i drgań ciała =D Handstand przy ścianie => Barki dostały w kość, ale to nie powód, aby im odpuszczać.. Dodam jeszcze więcej czasu i wtedy będę myślał jak utrzymać pozycję. Może plusem do tego ćwiczenia to moja waga, iż siła diametralnie zwiększa się, jeśli naprawdę postaram się. Polecam wszystkie te [...]
Co do pistoli może czas zacząć robić samo opuszczanie, a ze wstawaniem pomagać sobie rękoma? Odnośnie podciągania, fajna sprawa jest z trzymaniem drążka w ten sposób, żeby twoje nadgarstki były równoległe do podłogi(taki troche false grip), nie prostujesz wtedy rąk do końca ale czuć przyjemnie prace mięśni:D
[...] masz zaplanowane trenowac te podstawy(w roznych wariacjach), i zobaczyc jak bedziesz wygladac, no chyba ze wybierasz sie na jakis konkurs natural body building czy cos:D To wtedy maszynki na silowniach ci pomoga. ja osobiscie teraz trenuje jak mam czas, nawet nie moge sie trzymac planu, robie po prostu szybko bez przerw praktycznie podciaganie [...]
[...] stacjonarnych, sądze że na drążku trzymałbym dłużej, tutaj większa praca rąk i całego ciała. Rozstaw zawsze taki jak do dipów mam. Mniej więcej tak jak luźno się stoi, a nóżki poręczy się stykały, wtedy idealnie jest. Kurde sądzę, że przeniosę się na inny plan z 5x5 :) Może Split? A może jeszcze co innego? Jak uważacie Wy? :) Pozdrawiam.
[...] potem druga i jeszcze następną. Jak czujesz się ok, nie Masz na następnym treningu zakwasów to śmiało możesz zwiększyć ilość drabinek. Za jakiś czas sprawdź swojego maksa i wtedy możesz iść co 2 powtórzenia. Ja akurat robiłem takie przerwy, że 1 powtórzenie to 10 sekund. I jeszcze dodam, że ja kończyłem jedną drabinkę, aż nie mogłem wykonać [...]
[...] 1 skończył się, więc teraz, zwiększam już ilości drabinek 3. Troszkę dalej niż poprzednim razem. Nadal za blisko jeszcze. Jeszcze na następnym treningu oddale i sądzę, że wtedy będzie problem z 5 powtórzeniami wszędzie. 4. Powyżej 20s w pierwszych 4 seriach na 100% w ostatniej możliwe, że mniej niż 20s, ale nie mniej niż 15s. Dodałem jeszcze [...]
[...] poddajac sie mu, tak, ze sie przy tym wydluza (praca ekscentryczna) 4. Miesien moze w jednym cyklu najpierw wykonywac prace hamowani, a nastepnie przyspieszania. Podlega wtedy cyklowi rozciagajaco-skracajacemu (synergiczna praca reaktywna ) Wydajnosc jest wieksza w porownaniu do "czystej" pracy koncentrycznej. W jakich formach, [...]
ropa w dupie dziwna akcjia
